恥ずかしいんだけど、最近頻繁におならが出るけど、どうしてかなって友達に相談されて...

回数が多いのですが

恥ずかしいんだけど、最近頻繁におならが出るけど、どうしてかなって友達に相談されて、わたしも、おもわず、そうそう、そういう時ってあるよねって答えちゃいました。

たまにするんならまあ自分でも、まあこのくらいはしょうがないかなって思うけど、しょっちゅう出るような時は、ほんとあせります。

おならの回数が多くなる一番の原因は、腸内細菌のバランスが悪くなってることだそうですよ。普段の食生活とおならってすごく関係が深いものなんです。

どういう食べ物が良いのかというと、乳酸菌を含む食べ物、つまりヨーグルトとか納豆、ですね、それに食物繊維の多い食品です。

でも、いくらヨーグルトを食べたからと言っても、肉類中心の食事ばかり摂っていたら、おならの回数は減りませんよ。

あと食物繊維はキノコ類や根菜に多く含まれてるので、野菜を献立に取り入れる時には、そういった野菜を一品加えるようにするといいですね。

腸内細菌はヨーグルトを食べただけで簡単に増えるものでもないらしいんです。もし腸内細菌に、いわゆる悪玉菌が多かったら、逆におならが臭くなっちゃうこともありますから、善玉菌を増やすようにしないと意味がないんです。

悪玉菌はストレスがたまると増えるそうですよ。だからおならに悩んでる人は、乳酸菌や食物繊維を多く摂る献立を選んで、ストレスをためないように生活することが大切なんです。

でも一人暮らしや外食が多い人は食生活のコントロールまで手が回らないっていう人もいると思います。よく、便秘や、おならの臭いで悩んでる人がオリゴ糖を使ってますね。

オリゴ糖は胃酸で腸のなかにいる善玉菌のエサになって、増やしてくれる働きがあるようです。それにヨーグルト等で外部から善玉菌を摂取しようとしても、実は胃を通過するときに殆どが死滅するらしいので、元々、腸の中にいる善玉菌を増やすというオリゴ糖の働きは合理的ですね。

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